El ácido fólico es una vitamina B, que generalmente se la recomiendan a las mujeres ya que su consumo antes y durante el embarazo ayuda aprevenir defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral del bebe.
Pero esta vitamina también contribuye a la creación de células nuevas en el organismo, por lo tanto todas las personas deben consumirlo, ya sea a través de alimentos que lo contengan a suplementos.
Los vegetales de hojas verdes, las frutas, los guisantes secos, los chácharos, las nueces, los panes, cereales y granos son ricos en ácido fólico, por lo que deberías incluirlo estos alimentos en tu dieta diaria.
De esta manera estarás nutriendo tu cuerpo y te beneficiaras de todas las propiedades que tiene esta vitamina, que no solo las embarazadas deben consumir. Aquí te dejo una lista de sus cualidades curativas.
Beneficios de consumir ácido fólico
Regenera los tejidos: este ayuda a regenerar las células deterioradas, además ataca la producción de radicales libres, que originan el envejecimiento precoz.
Previene daños en él bebe: esta ayuda a transferir todos los nutrientes necesarios al feto, de esta manera evita mal formaciones en el embrión.
Combate la depresión perinatal: es normal que durante la gestación las mujeres puedan sentir depresión por algún aspecto de su vida, y como no pueden recetar un antidepresivo, ya que causaría daño al bebe, recurren al consumo de ácido fólico o vitamina B9 que previene elimina los problemas nerviosos.
Aumenta la producción de espermatozoides: cuando se tiene un déficit de esta vitamina los espermatozoides suelen formarse de manera incorrecta, lo que causa que el niño nazca con problemas cerebrales y motores.
Previene enfermedades cardiacas: los bajo niveles de esta vitamina causan malestares articulares y cardiacos.
Regula el colesterol: ya que actúa en los problemas del corazón, ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos.
Previene el Alzheimer
Como puedes ver el ácido fólico si es necesario para la mujer embarazada y para el feto, pero también lo es para el organismo en general por lo que tanto niños, hombres y mujeres deben consumirlo para mantener nutridos y sanos sus cuerpos.
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